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2017-03-01

一日に必要な水分量知ってますか?三大美要素2

どうもくせ毛美容師ナタリーです!今回も引き続き三大美要素について書いていこうと思います。

前回は栄養が大事ですよという話をしましたねー

記事はこちら→普段の食べ物で髪や肌が変わる!?三大美要素

さっそく残りの2つの要素をお伝えしますね

まず

2、血流(代謝)

血流は細胞に酸素や栄養分をながして、二酸化炭素や老廃物などを運び出す役割をしています

細胞は、この血流が運んできてくれた栄養分を使って生まれ変わることができます←このことをみなさんもよく知ってると思いますが、代謝といいます

この代謝がすごく大事なんですね!

例えば、お肌などのトラブル

紫外線によって受けた肌の傷や、ニキビやできもの、これらを早くなおしてくれるのもこの代謝によって細胞が生まれ変わり元の元気な肌へと戻すことができるんですね。

でも悲しいことに年齢とともに代謝がゆっくりになります。だから傷や筋肉痛の治りが年々遅くなって感じるんです(僕もひしひしと最近感じております笑)

ちょっと余談ですが、お肌のしみの原因にメラニンがあるのはみなさん知っているとは思いますがー

実はメラニンは紫外線から守ってくれている物質なんです

このように皮膚の深い部分にまで紫外線が入ってこないように守ってくれているんです

だから実はメラニンってすごくいいヤツなんですね

でもシミなってしまう原因って言われますよねー

それはお肌のターンオーバー生まれ変わり機能が低下してしまうせいで、古い皮膚が残ってシミになってしまうです

メラニンは白髪にも関係してきますしねーそれは長くなるのでまた今度にします笑

話を戻しますと、他にもこんなトラブルがあります

・肩こり

・冷え性

・乾燥

・太りやすくなる(代謝が落ちると脂肪を蓄えやすくな)

・頭痛や悩みが増える(脳への酸素の運搬が少なくなるため)

・目の下のクマ

このようなことにはなりたくないですよねー

ならない為の予防法ですが

湯船にしっかり浸かる

半身浴がいいのはよく聞きますよね?今の時期は寒いので初めは肩まで浸かって少しあったまってきたら半身浴にするのがいいようです

あまり暑すぎない38度から39度が適温(髪や肌もこのくらいの温度で洗うのがベストです)

水分を十分に取る

一日に必要な水分量は体重によって変わります

体重×35ml

僕の場合 体重60k×35mlなので=2100ml

約2リットルも必要です

僕はすごく水分を取るので、おそらく2リットルくらいは飲んでますねー

だからものすごくトイレが近いです笑

だから映画館は不安できらいです笑

飲み方は一度に大量に飲むと、体の中に吸収されないですぐおしっことして出てし

まうのでこまめに取るのがポイントのようです

あとは温かい白湯なんかも最高です

運動・ストレッチをする

体温を上げることにより代謝が促進されます

体温は免疫力にも関係していて、体温が1度上がるだけで13〜14%免疫力が上がるデータもあるようです

・体温を上げる食べ物を取る

とうがらし・肉類・青魚・しょうが・ごま

あとはタンパク質をしっかりとることだそうです

アルコールは代謝下げるので×

ちなみにごはんやパンよりもお肉の方が同じカロリーを取っても太りにくいです

お肉は消化するのにすごくエネルギーを使うので、1000カロリーのお

肉だと消化に200〜300カロリー使うらしいです

次に

3、刺激

女性らしさの関係する卵胞ホルモン:エストロゲン

女性らしい体をつくったり、肌や髪の潤いを保ったり、女性らしい丸み

のある体をつくったりと女性からだ全体の健康を支えています

脳や自律神経にも関係しているので心の部分にもとても大事です

このエストロゲンを刺激によって分泌量を増やすことができれば若々しさ

を保つことができると言われています

どんな刺激かというとー

単純に人に見られたり・触れられてりすることによって分泌されます

大根足もスカート履いた方が細くなるなどと言われますがあながち間

違いでもないかもしれませんね笑

そういう意味では僕ら美容師も刺激の一つだと思うんですよね!!

お客様がサロンに来て僕らによって見られて・触られる!

そして普段はこんなにしっかりとは見ないかもしれない自分を大きい

鏡で認識する!

ドキドキ・ワクワクする気持ちが人を若返らせられるということ!

僕らの使命としてヘアスタイルをキレイにしてあげるのは当たり前だと思いますが、心や気持ちの面でもドキドキ・ワクワクを与えられるような仕事の仕方をもっともっとしていきたいですね!

そしたら僕もドキドキ・ワクワクできるので、自分も若いままでいれるってこと!

自分の周りにいる人たちがみんながハッピーな気持ちでいれるってすごい幸せですね♪

やっぱり僕にとって美容師は最高の仕事です!!

ということで最後は少し熱くなりまいたが、三大美要素どうでしたでしょうか?

少しでもみなさんのお役になる情報があったら嬉しいです

今回はこの辺で・・・・

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