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2017-04-05

辛い花粉症!薬に頼らない花粉症対策!?

どうもーくせ毛美容師ナタリーです。

今日は健康オタクでもある僕が実際にやっている、なるべく薬に頼らない花粉症対策の仕方をお伝えいたします。

今までの健康オタク記事はこちら→

 普段の食べ物で髪や肌が変わる!?三大美要素

 一日に必要な水分量知ってますか?三大美要素2

今や4人に1人が花粉症の時代、みなさん苦しんでいる方が多いのではないでしょうか!?

これを実践すれば、そんなあたなの症状も少しは楽になるかもしれません。

小学校時代から鼻炎でした

まずもともと僕は、小学校時代から慢性的なアレルギー性鼻炎でした。僕の反応していたアレルゲン物質はホコリやハウスダスト。(ちなみに花粉症はアレルギー性鼻炎の中の一種です)

ホコリやハウスダストなんてどこにでもあるので、いつ調子が悪くなるかわかりませんでしたー
なのでポケットティッシュは欠かせない必須アイテムでした!

学校の時はランドセルに忍ばせ、遊びに行く時はズボンのポケットに入れていました。
昔から女子力高めです笑

昨年の夏までずーと薬を飲み続けていたんですが、現在は薬を飲まないで生活ができるようにまでなりました。(アレルギー性鼻炎歴18年、ベテランです笑)

薬を飲んで入れば症状は出ないので、初めはずっと飲み続けようと思っていたのですが、結局薬は対症療法なので飲み続けても根本のアレルギー体質は治りませんでした。

10年以上に渡って薬をずっと飲んでいると、どうしてもリスクが今後年齢を重ねると出てきそうな不安がありました。

そこで昨年から体質改善を試みることにしました。
(以前に漢方治療もしたことがありますが、僕の場合まったくダメでした)
あと病院の長い待ち時間がめっちゃ嫌いなのもあります笑

腸内環境を整える

みなさんも聞いた事あると思いますが、アレルギー反応は腸内環境が影響しているようです。

なので友人から勧められ、僕は最初サプリメントで腸内洗浄を促してから、今は食物繊維や免疫機能を助けてくれる作用のあるプロテインを毎朝飲んでいます。

3ヶ月あたりから効果が出始め、その頃から一切薬は飲まなくても平気になりました。この18年はなんだったのかと思いました…笑

サプリメントに抵抗のある方もいると思うので、食べ物の例もいくつか上げていきますね。

鼻炎におすすめな食べ物

・ヨーグルト
これはもう定番になりましたねー乳酸菌を摂取することにより、免疫力や腸内環境がよくなります。

・わさび
これすごく意外ですよねーわさびの成分を摂取し続けると鼻水、目のかゆみ、くしゃみが軽減されたというデータもあるようです。ただし本わさびの成分がいいようなので、よくスーパーで見るチューブのやつは西洋ワサビなので効果が薄いので要注意です。

・生の玉ねぎ
玉ねぎを切った時に出る成分が、抗ヒスタミン作用があり花粉症に効果があります。この成分は水に溶けてしまうようなので、水にさらさずそのまま食べるのが効果的なようです。僕は生の玉ねぎは辛すぎてダメです笑

・梅
梅にも抗ヒスタミン成分があるようです

・きのこ類
きのこ類には免疫機能を向上させるビタミン類が多く含まれています。

あと緑茶もカテキン成分が抗酸化作用・抗ヒスタミン作用があっていいです。だから僕は普段飲むのは基本緑茶かお水ですね。

他にも多々ありますがーとりあえずこんなところですかねー

では他の対策例を

マスク・メガネ

これは花粉症の方なら誰でもやっていますよね。当たり前です。あと髪にも付いたりいたりするので帽子も有効です。マスクにメガネに帽子!完全に怪しい人ですね笑
僕もいつもメガネをしていますが、伊達でレンズがないので全く対策にいはなっておりません笑

部屋を加湿する

空気が乾燥していると、人の粘膜に花粉がつきやすくなるのでーなるべく加湿器などで乾燥させないことが大事です。湿気で花粉が床に落ちるので、定期的に拭き取ることもいいと思います。

洋服の素材

衣類の素材によって、花粉の付き方が変わります。なるべくツルツルした素材ナイロン、ポリエルテル、シルクなどのがおすすめです。まぁなかなかシルクはねぇ…笑
あと静電気でも付きやすくなるので、静電気帽子スプレーも効果的なのとー
お家に入る前に軽く服を叩いてから入ると家に中に花粉を入れにくいですよ。

みなさんどうでしたかー!?

人それぞれ体質があるので、効果はまちまちだと思いますが気になった方はどれか一つでも試してみてください。

あっ、最後に一番大事なこと!!!

それは”とりあえず継続してやってみる”ことです。

少しでもみなさんの症状が楽になることを願います。

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