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2018-04-22

美容室からも健康の提案*髪屋こころ

どうもー髪屋こころ ヘアライフプランナーナタリーです。

最近暑い日が多くなってきましたねー紫外線も強い!!

温度変化に体がついていかない方も多いのではないかと思います。

とういうことで今日は、久々に健康・体調管理についてを書いていきたいと思います。

健康であることは、美しく生きるということに繋がります。

そして、健康は、髪やお肌にも関わって来ます。

今回は、ファスティングについてです。

”ファスティング”とは?


画像 modere.comより

皆さん”ファスティング”って言葉を聞いたことありますか?

最近ちょこちょこ聞くことはあるのではないかと思います。

そしてやって事ある方もいるのではないでしょうか。

そう断食のこと(完全なる断食というよりは、半断食くらい)です!

このファスティングは、ダイエット目的でやる方が多いのですが、実は本質は違います。

本来の目的は、普段体の中にたまったものをデトックスすることによって、健康管理をすることです。

胃腸は、普段の食べ過ぎや・不摂生・食品添加物によってかなり汚れてしまいます。

腸が汚れていると、栄養のあるものを食べても栄養を吸収しずらくなったり、血管なども汚れてしまうと言われています。

アレルギーや、色々な病気の原因なども腸から来ていると言われていますしね!

なので、ファスティングをすることによって腸を綺麗にしたり、胃腸の消化機能を休ませたりすることが出来るんです。

また体内脂肪が燃焼されて痩せるのではなく、適正体重に近づくことができます。

そして何と言っても、ここがすごいです!

味覚リセットです。

濃い味付けや化学調味料に、慣れてしまった味覚がリセットされ素材そのものの味がわかる様になります。

あとは便秘になりやすい方などにもすごくお勧めです。

では、実際にどのようにして行ったのか体験談を書いていきますね。

スケジュール

スケジュールはこんな感じです。

事前準備期間 6日間 (腸内洗浄期間)

準備期間 3日間 (”まごわやさしい”の食事期間)

絶食期間3日間

復食・回復食期間 3日間

そして、これは日常から意識しておいたほうがいいのですが、1日お水または白湯を2リットルほど飲むようにします。

この期間で食せないのも。
・カフェイン
・乳製品
・アルコール
・お菓子

ファスティングといってもすぐ絶食期間に入るわけではありません。

まず、

・事前準備期間6日間で腸内洗浄をするためのサプリメントを飲んでいきます。

そして、

・準備期間3日で胃に優しい和食生活をします。

”まごわやさしい”

みんさん知ってる方がほとんどだと思いますが説明も少ししておきます。

 


画像 kinarino.jpより

こんな写真のような豪華な食事したいですね笑

・ま  豆類 豆腐・大豆・納豆
・ご  ごま
・は(わ)  わかめなど海藻類
・や  野菜
・さ  魚
・し  しいたけなどきのこ類
・い  いも類

ここでやっと

・絶初期に入ります!

基本的に固形物は食べませんが、必要な栄養素は摂らなければいけません。
なので栄養素の高いフルーツなどのドリンクサプリを飲みます。
あとは水のみです。

一人でやるのは、慣れないと結構辛いので友達や家族など数人でやると頑張れますよ笑

そして

・最後の締め復食・回復期です。

初めは重湯・具なしのお味噌汁などから食べて、少しずつおかゆなどに変えていきます。

こんな感じ

この復食期をきちんと守れるかで、ファスティングが決まります。
一気に食べる量を増やさずに、少しずつ戻していきことが大事です。

まとめ

絶食期が終わり、一番最初にお味噌汁を飲んだ時の美味しさといったら半端ないです笑

具なしのお味噌汁がここまで美味しく感じたことは初めてですね。

ファスティングをすることによって、体に及ぼす良い影響ももちろんですが、私がやって一番感じたことは食対しての意識が変わったことだと思います。

終わってから食べるものが少し変わったり、しっかりと選んだりするようになりました。

また普段当たり前のように、食べられていることにすごく感謝することができます。

そして私は、体年齢が18歳になりました笑

皆様も興味がある方は、やってみてはいかがでしょうか?

体調管理と食の意識改革が起きるかもしれませんよ*

※最後に体調などによって、ファスティング中に具合が悪くなる方もいるので無理はなさらないように注意してください

浦和美園・東川口で美容室をお探しの方、ご相談だけでも承っておりますのでどうぞ*
ファスティングのご相談もどうぞ笑

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